Jesień to czas, w którym wielu osobom trudniej zachować równowagę psychiczną. Krótsze dni i mniejsza dawka naturalnego światła sprzyjają obniżonemu nastrojowi, a codzienne problemy mogą wydawać się wtedy jeszcze cięższe do udźwignięcia. Świętochłowicka policja przypomina w swoim komunikacie, że w kryzysie emocjonalnym nie trzeba pozostawać samemu – wystarczy pierwszy krok, czyli rozmowa.
Kryzys może dotknąć każdego
Problemy ze snem, wycofanie z kontaktów, utrata zainteresowań, silny lęk czy poczucie bezradności – to sygnały, których nie należy ignorować, zarówno u siebie, jak i u bliskich. Jak podkreślają autorzy komunikatu, kryzys emocjonalny nie jest powodem do wstydu i może wiązać się z rozstaniem, samotnością, chorobą, stratą bliskiej osoby, przemocą, trudnościami w pracy lub szkole czy nagłymi wydarzeniami losowymi.
Co zrobić, gdy sytuacja przerasta?
Przede wszystkim nie izolować się. Warto powiedzieć o swoich odczuciach osobie zaufanej – członkowi rodziny, przyjacielowi, pedagogowi, psychologowi lub lekarzowi. Jak czytamy w komunikacie, czasami najważniejszym krokiem jest samo wypowiedzenie słów: „Potrzebuję pomocy”. Wśród zaleceń znalazły się także: dbanie o sen i regularne posiłki, ograniczenie alkoholu i substancji psychoaktywnych, unikanie ważnych decyzji w trakcie kryzysu oraz pozostanie w kontakcie z bliskimi, gdy samotność nasila trudne myśli.
Jak pomóc komuś, kto cierpi?
Uważność na drugiego człowieka bywa bezcenna. Gdy zauważymy, że ktoś z naszego otoczenia stał się wycofany, smutny lub mówi o bezradności, warto zapytać, jak się czuje, i po prostu wysłuchać – bez oceniania. Zamiast zwrotów „weź się w garść” czy „inni mają gorzej” lepiej powiedzieć: „Widzę, że jest Ci trudno. Jestem obok. Poszukajmy razem pomocy”.
„Nie trzeba mieć gotowych rozwiązań ani być specjalistą, aby komuś pomóc. Czasami najważniejsze jest pokazanie drugiej osobie, że nie jest sama” – podkreślają autorzy komunikatu.
Gdzie szukać wsparcia?
- 116 123 – Ogólnopolska Poradnia Telefoniczna dla Osób Przeżywających Kryzys Emocjonalny; bezpłatna, całodobowa pomoc dla dorosłych, dostępna także online na platformie 116sos.pl.
- 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży; bezpłatny, całodobowy, z możliwością kontaktu online, rozmowy są poufne.
- 112 – numer alarmowy, który należy wybrać, gdy istnieje bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia.
Jeśli ktoś mówi, że nie chce żyć lub daje do zrozumienia, że może zrobić sobie krzywdę, nie wolno bagatelizować takich słów. W takiej sytuacji nie należy zostawiać osoby samej – trzeba zapewnić jej kontakt z profesjonalistą. Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, a niezależnie od tego, jak duży wydaje się problem, nie trzeba mierzyć się z nim w pojedynkę.
